糖質制限ダイエットにも注目の話題のゆる低糖質の宅食サブスクがおすすめ

今低糖質が、人気の糖質制限ダイエットと関係がある点に注目。もともとは肥満や糖尿病の人のための治療法として始まりました。しかし、ここ数年、多くのメディアでも取り上げられ、広く流行したことで、今ではビールやパン、お菓子をはじめ、数多くの食品にも「低糖質」「糖質ゼロ」の商品が登場しています。
　一方、糖質制限をして見事減量に成功して喜ぶ人もいますが、挫折してリバウンドしたり、逆に太ってしまった、という話も聞きます。

今回は、有名店シェフも美味しさ絶賛！話題のゆる低糖質の宅食サブスク【三ツ星ファーム】を紹介したいと思います。

低糖質の特徴

低糖質の意味

低糖質の意味 低糖質とは糖質を控えめに摂ることです。 ローカーボ（low carb）のことで、極端な糖質制限も含まれます。 糖質量の多いものを食べると食後の血糖値は急激に上がりますが、低糖質のものを食べた直後の血糖値はほとんど上がりません。

低糖質の定義

「糖質ゼロ」など、栄養成分の含有量が少ないことや多いことを示すための表示については、消費者庁の食品表示基準で定義が定められています。 「糖質ゼロ」をうたうことができるのは100g当たり（清涼飲料水などの場合は100ml当たり）0.5g未満の糖質を含む食品です。

低糖質の利点

糖質制限を実践すると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。 その結果、インスリンの働きは穏やかになりますので、脂肪がつきにくくなります。 さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなるというわけです。

インスリンは、すい臓のベータ細胞で作られるホルモンです。糖分を含む食べ物は消化酵素などでブドウ糖に分解され、小腸から血液中に吸収されます。食事によって血液中のブドウ糖が増えると、すい臓からインスリンが分泌され、その働きによりブドウ糖は筋肉などへ送り込まれ、エネルギーとして利用されます。このように、血糖値を調整する働きがあります。（血糖を下げる仕組み）参考資料：日本糖尿病学会編・著. 糖尿病専門医研修ガイドブック改訂第6版, 診断と治療社, 2014

低糖質（糖質制限）メリット

糖質制限ダイエットが注目されるようになったのは2012年頃からで、2015年から2016年にかけて一大ブームになりました。2018年に行われた民間調査によると、過去1年間にダイエットを経験した女性の実に約6割が糖質制限ダイエットに挑戦していたそうです。消えては登場する数あるダイエット法の中でも、なぜ糖質制限ダイエットは人気が継続しているのでしょうか。

簡単に実践でき、栄養のバランスを取りやすい

まず「糖質の多く含まれる食品を減らすだけで痩せる」という手軽さです。糖質は、ご飯や麺、パン、果物、スイーツ類などに豊富に含まれています。糖質制限ダイエットはこれらを控え、代わりに肉類と野菜を食べることで栄養のバランスも取れるという食事法です。

痩せやすく、再挑戦しやすい

「結果が出やすい」という点も痩せたい人の心を引き付ける理由でしょう。途中で挫折してしまった人でも、糖質の多く含まれる食品の食べる量を減らしている期間は効果があったことから、間を置いて再挑戦する人が多いのも、糖質制限ダイエットの特長の1つでしょう。

満腹感が長続きし、ストレスが少ない

糖質制限ダイエットでは、減らした糖質の代わりに、肉や魚、卵などのたんぱく質をたっぷり取ります。肉などの食品には同時に脂肪を含んでいることから、消化に時間がかかります。次の食事まで満腹感が長続きするので、ストレスも少なく、意識せずにカロリーセーブができるメリットがあります。

低糖質（糖質制限）デメリット

参照【医師監修】糖質制限の7つのデメリット～正しいやり方を知ることが大切〜

https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/demerit2105/

有名店シェフも美味しさ絶賛！話題のゆる低糖質の宅食サブスク【三ツ星ファーム】

【三ツ星ファーム】の４つの特徴

独自の三ツ星基準

管理栄養士監修のもと、バリエーション豊かなゆるかな低糖質メニューで、健康的に美味しく楽しく糖質制限することができます。

■カロリー350kcal以下　■糖質量35ｇ以下　塩分量2.5ｇ以下

極端な低糖質食は、人工甘味料を多用するなど、どうしても浅い甘味になって美味しさに欠けてしまったり、調理のバリエーションが狭まってしまったりと結局長く続かなくなってしまいがち。

三ツ星ファームのメニューは美味しく楽しみながら続けられて、あとになって気付いたらダイエットやボディメイクに効果的だった、というポジションを目指していること。

毎回のお届けが楽しくなるラインナップ

サービススタート時は27種類のお惣菜プレートのラインナップ。

今後は、惣菜メニューの高頻度でのラインナップ増加に加えて、パンやスイーツなど合計100種類程度のメニューまで拡充する予定。

ごろごろ野菜たっぷり・適切なボリューム

20-40代女性をターゲットに商品・ブランド開発を行っています。仕事や家事でなにかと忙しい毎日でも、手軽に栄養バランスのととのった豊富な食材をつかった料理を楽しんでいただけるように気を配っています。

これまでの冷凍宅配食ではシニア向けの商品が多く、味付けやボリューム感、具材の大きさなど満足できるサービスが少ないことが課題でした。三ツ星ファームのお惣菜は大きめごろごろ野菜をつかい、お肉や魚のメイン具材も大きく、全体重量も220gと多すぎず少なすぎず、ストレスなく満足感のあるボリューム感を基準にしています。

お好みにカスタマイズ可能、無理なく続けられる

三ツ星ファームでは、お届けするメニューの個数(7,14,21食)や組み合わせを自由にカスタマイズすることができます。また、お届け頻度の変更やスキップする機能などもご利用いただけますので、無理なく続けることができます。

三ツ星ファームは入会金・年会費無料で利用できる

三ツ星ファーム CM「3つのほしい篇」15秒　佐藤栞里

三ツ星ファームのご利用方法

ライフスタイルに合わせた3コース

三ツ星ファームのプランは3つです。好みの食数プランを選択し、あとは約40種類ほどあるメニューの中から好きなおかずプレートを選ぶだけです。

送料は7食プランのみ初回から発生し、14食と21食プランは初回のみ送料が無料となっています。

7食と21食では1食あたりの価格に200円の差があるので、お得になります。

低糖質の宅食サブスク【三ツ星ファーム】の評判

twitterより「三つ星ファーム」を使用した人の感想の声

テレワーク時の昼ごはん用にナッシュ続けてたけど、三つ星ファームに切り替えてみた
少し割高だけど、口コミ評判通りこっちのがうまい！！😋

— Myrti Belle (@MyrtiBelle) October 13, 2022

三つ星ファームから食料が届いた！

長期利用割引みたいな制度がない分ナッシュよりちょっと高いけど味の評判はこっちの方がよさげ

ただ、紹介記事の評価なんて成果報酬額でころころ変わるだろうし、お味の評価は食べてみるまではわからんけどねー pic.twitter.com/FIwFeKvUpl

— のらぬこ軍曹 (@noranuk0) September 1, 2021

最近料理作る気もないので
三つ星ファーム注文したけど
めちゃくちゃラクだし口コミ通り
確かに味も美味しくて良かった
(´ ˘ω˘ `)

— 🥞ぼたん(ᐡ⸝⸝´•ω•`⸝⸝ᐡ)らこらー🦷1/24 (@cute_sirorakko) June 28, 2022

三つ星ファームは産前産後におすすめ！口コミ・評判は？実際に21食プラン使ってみたよ！ https://t.co/NbjNSbxbYH

— なかむら あお@ご機嫌な年子ママ (@aoihiroi) October 21, 2022

「三つ星ファーム」は、調理が楽で、美味しいと、評判がいいですね。

低糖質の宅食サブスク【三ツ星ファーム】まとめ

人気の糖質制限ダイエット。もともとは肥満や糖尿病の人のための治療法として始まりました。しかし、ここ数年、多くのメディアでも取り上げられ、広く流行したことで、今ではビールやパン、お菓子をはじめ、数多くの食品にも「低糖質」「糖質ゼロ」の商品が登場しています。

糖質制限ダイエットを実行しようとしても、なかなか難しいところです。【三ツ星ファーム】は、管理栄養士監修のもと、バリエーション豊かなゆるかな低糖質メニューで健康的に美味しく楽しく糖質制限することができるので、おすすめです。